czy biegac

biegac nie moge bo mialam kontuzj kolana i jeszcze z kilka miesiecy nie moge. Chyba ze 5 minut tyle dam rdy bez bólu:)(ostatnio chcialam zobaczyc i wyszlo ze nie moge jeszcze) wiec zostaje rowerek czyli to obojetne o ktorej bede jezdzila? a lepiej interwalowo czy normaknie? i najlepiej ile minut? i czy co ile? bo chyba nie codziennie? sorka ze was [...]

Jak skończysz ten cykl proponuje Ci w następnym trochę już dynamiki wprowadzać i radziłbym Ci biegać najpierw spokojnie po 30 min a potem jakieś interwały czy przebieżki. :)

[...] usiedzieć " w organizmie. Jak już L-karnityne bierzemy ok. 2-3 godz przed treningiem, wtedy na trening przypada jej największe stężenie. L-Karnityna nie pomoże Panom czy Paniom ćwiczącym na siłowni ( Czy to siłowo, czy jakkolwiek inaczej ). Jest przeznaczona do wysiłków aerobowych, a i tu zawodowi kolarze, biegacze czują naprawdę subtelną [...]

[...] OHS WOD "Pretty Simple" For time 100 OHS plus 3 Burpees pod koniec każdej minuty :-) Endurance Tutaj z racji tego że dzisiaj mam dyżur i nie będę miał jak biegać, pływać czy też wiosłować, postanowiłem poskakać na skakance (jeszcze takiej zwykłej, ale już niedługo zaopatrzę się w Speed Jump Rope ;-D ) No i jeszcze zapomniałem dodać, zamówiłem [...]

[...] wracam do treningów w siłowni z tym sprzętem jaki tam jest :-( Z czego nie jestem specjalnie zadowolony, ale wszystkiego mieć nie można z są jakieś priorytety. Póki co zaczynam od dzisiaj też przygotowywać się do Maratonu Komandosa. Plan jest, w miarę solidny, pewnie będzie na bieżąco modyfikowany, bo nie zawsze będę mógł biegać z powodu [...]

[...] punkt po punkcie realizowanym. W niedzielę poleciełem swój rekordowy odcinek, 16km :-) W tym udało mi się "przelecieć" 10km w czasie 53:24 :-D Dla niektórych może to i tak długo, ale ja się cieszę. Poza tym chce mi się biegać. I to strasznie. Nie wiem czy dobrze, ale wnioskuję że gdyby było odwrotnie mogłoby to znaczyć że się przetrenowałem.

chyba mnie nie zrozumiałeś? chce nabrać masy mięśniowej więc po co mi dieta redykcyjna? do ewentualne zlikwidowania tłuszczu z brzuchu wybrałbym aeroby, ale nie wiem czy warto... liczę, że ktoś mi powie co robić... czy mieć dietę na masę, bo przeciez masa=siła i na odwrót... do tego biegać i pływać, czy może po prostu ćwiczyć mieć dietę i tyle...

[...] w pozycji walki? Jeśli tak, to nie jest to zdrowe. "- ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne " A jaka to różnica czy kopiesz proste czy okrężne? "- bieganie - skakanka " Pewność kontuzji prędzej czy później. "- mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na [...]

Jerez,a co dotego zeby tylko raz wieczorem cwiczyc.Jest taki problem..Ja bardzo lubie cwiczyc i raz dziennie do jest dla mnie troche za malo;].Wiec tera moje pytanie jakbym cwiczyl 2 razy dziennie stalo by mi sie cos ??i wolniej by te miesnie rosly??a i jeszcze jedno moze mi ktos napisac czy pompki,brzuszki,hantle wystarcza czy dolozyc do tego [...]

Obliques czy myślisz zatem, że gdybym wykonywała nadal te cwiczenia, które wykonuje i dodałabym do tego 45 minut aerobów (np. bieganie w miejscu) to pozbyłabym sie zbędnej tkanki tłuszczowej? Proponuje bieganie w miejscu bo na inne nie mam możliwości, wiadomo pogoda, a poza tym łatwiej jest wskoczyc w dres i biegac w domu niz wyłaniac sie z domu [...]

Witam, Od dłuższego czasu bardzo skrupulatnie czytałem to forum, nie tylko "odchudzanie" ale całe "sfd". Dopiero po zobaczeniu Twojego tematu Hpsi postanowiłem się zarejestrowac i wypowiedzieć. Moim punktem startowym była bardzo podobna sytuacja do Twojej. Ok 2,5 roku temu moja waga wynosiła 153 kg przy 178 cm wzrostu. Zero [...]

A czy mozna silownie zastapic jakimis cwiczeniami w domu? Mieszkam w domku jednorodzinnym i mam sporo przestrzeni w poblizu domu. Poza tym czy jesli chce najpierw nabrac masy a pozniej ja wyrzezbic to czy np. jogging mi w tym pomoze? Bo gdzies czytalem ze jesli ktos cwiczy na silowni to nie powinien biegac jesli chce szybciej miesnie wyrzezbic bo [...]

[...] jak z krzyża zdjęty - nawet jakiś koleś powiedział, że nieźle dałem popalić /-)_ Dzisiaj zamiast ryżu zjadłem młode ziemniaki. Mają dużo mniej węglowodanów, ale nie wiem czy to dobry zamiennik... Jak sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83424258db0d47628743dbc06213e1e1.JPG ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] tego zaczalem chodzi do kfc i na piwo. Po nastepnych paru latach lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie (takie tam 180x100) i hiperlipigemie. Nie to nie jest "Wybacz mi" czy "Dlaczego ja?" ;) Spojrzal na mnie i druknal mi recepty (pol zeszytu ;) ) Nie zapytal: Grubasie, ogarniesz sie czy bedziesz bral te leki do konca zycia? Dal o zaprosil za [...]

Trening jest między 2-3 albo 3-4 to zalezy kiedy biegał bede, zastanawiam sie czy lepiej biegać z rana czy moze tak po 17, jak bym biegał po 17 to siłka wtedy o 14 bedzie. No i godziny posiłków: 1. 8-9 (zalezy kiedy wstane), 2. 12:00 3. 15:00 4. 18:00 5. 21:00, spać chodze tak po 24.

[...] niestety nie zrobisz po treningu i jeszcze w dodatku na bieżni. Czas i prędkość są mocno indywidualne. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Po przeczytaniu tego artykułu od Ciebie trochę zgłupiałem. Jak moja aktywność wygląda pisałem stronę bądź dwie temu. Wszystko pod okiem trenera który twierdzi że do końca miesiąca [...]

[...] potu tym lepiej :D Efekty są, tylko może można osiągnąć lepsze :) Planuję teraz po treningu siłowym biegać sobie 30min, jaką prędkość obrać, taką przy której się zmęczę czy taką przy której będę miał określony puls który niby sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. W DNT bez zmian (chyba że zmiana odnośnie pulsu). Co sądzicie, jest jakaś [...]

WItam :)Popiersze chcialam podziekowac Saidzie za zaproszenie.. Jetem juz po altroskopi 12 dni(usuwali mi łekotke), chodze juz bez kul, czy to nie zaszybko? lecz wiekszym problemem jest to ze moj lekarz nie zlaecil mi zadnej rehabilitacji pomimo pytan i prosb..zalezy mi jak tym aby jak najszybciej zaczac trenowac(gram w unihoka) lub chociazby [...]

[...] chociaż ostatnio pierwszy raz po 7 miesiącach zrobiłem sobie podskoki i trucht w miejscu. Dotychczas tylko dostojnie chodziłem :) Poza tym też trochę próbuję biegać na bieżni. Trzeba jednak iść do przodu i przełamywać opory psychiczne. Później jak już nie będzie żadnych dolegliwości pewnie tak czy inaczej trzeba będzie się wdrażać do sportu :)

guzik22 a zrobili Ci tą rekonstrukcję więzadła?? Bo tak trochę nie jasno opisałeś co się działo w szpitalu. A tak w ogóle to nie odważyłbym sie biegać czy nawet truchtać bez więzadła... Wzmocnienie czworogłowego to ok ale zwody itp podczas meczu, to chyba lekka przesada. Tak myśle.